jem nie jem

Jak wyżej. Ja na pierwsze śniadanie jem zwykle płatki owsiane z otrębami i chudym mlekiem, do tego dwa jajeczka i chudy twaróg rozgnieciony z odrobiną chudego mleka. Można też zamiast jajek dać więcej twarogu i parę orzechów włoskich. Zamiast płatków może być kromeczka chleba razowego. Jest trochę możliwości. Tylko się nie sugeruj moją dietą od [...]

Jem, ale jak napisałem waha mi się od 80-100 w pracy a w domu 200 g, czasem ponad ponieważ pracuje w takiej robocie, gdzie nie mam czasu na jedzenie, a prosiłem o jakiś lajtowy cykl ,z jedzeniem to nie będzie problem, bo niedługo zmieniam prace będę miał czas więcej jeść a cykl chcialem zacząć za 2 miesiące. Zmieniony przez - Volts w dniu [...]

[...] 905.18kcal = 100.58gram Wyszło mi to. Tutaj pisze, że jeśli chce utrzymać wagę, ale jeśli ja chcę przytyć? Jeszcze odwołując się do osoby wyżej, tu nie chodzi o to, że mało jem lub coś, chodzi o to, że nieważne ile zjem, to wszystko zostanie strawione i opróżnione :D Wszystkie badania są dobre, więc nie ma czegoś takiego, że mam zaburzenia czy [...]

[...] szerokim/waskim Ja zawsze staram sie szeeeroko, czy czasem jest lepiej zmienić chwyt na sredni? 2.Dieta. Nie wcinam jakiś wymyślnych diet za 1000 zl na miecha itp, ale jem tak aby bialka/tluszczy/wegli byly dobre proporcje na kg masy ciała i bilans kalorii min. 500 na plus. Niestety nie moge sobie pozwolic na jakies wymysly typu tunczyki, [...]

hmm a wiec tak: 1. tuńczyka jem 1-2 w tyg, łososia 1 raz, śledz okazyjnie może raz na 2-3 tyg, dorsza 1-2 w tyg moge wszamac :) 2. twarożek zamienimy :) no problem od soboty półtłusty :) a twarożek wiejski piątnicy? bedzie ok? 3. no akurat w tym dniu jest 300 ale poza tym w dniach kiedy szamie kurczaka wcinam w granicach 300-400 g wiecej [...]

po prostu dużo jem, zdrowo--> nie oznacza to, że dostarczasz organizmowi potrzebnych mu ilości b/t/w, podstawą jest ułożenie diety, jedzenie gainera/ białka schematycznie lub tak jak napisał producent nie jest dobrym rozwiązaniem, jak pisał KOTC śmigaj do działu odżywianie po podstawy;)

[...] słabo 5. Tako rodzaj termogenika może zastosować Aspitynę ? 6. Mam kłopot z pobieraniem suplementów np. pół godziny przed posiłkiem bo nigdy nie moge dokładnie określić kiedy będę jadł . Choć jem czesto . Biorąc pod uwagę powyższe prosze o ułożenie schematu wspomagania w zrzucaniu tłuszczu . mam 41 lat , trenuję 3 lata . Dietą zajmę się sam

Wy ty gadu gadu, a ja jem zupke ... a pierś z kurczaka juz w drodze ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii Psychotronicznej

Ograniczę węglowodany i tłuszcze, ale nie będę niczego wyliczał bo próbowałem - się nie da - jem naprawdę różne rzeczy:P Rozumiem że z tym białkiem to taka siła sugestii. Nie ma bata żeby od tego przytyć;)? Trochę mi też wątrobę wywala jak coś zjem, poszedłem do lekarza i ten powiedział że wątroba w normie (ale wiadomo ze na USG trzeba przyjść na [...]

Na siłowni nie, ale w domu coś zacząłem ćwiczyć od tametego czasu, ja masy niestety wyrobić nie mogę, chociaż bardzo dużo jem białka, owoce, warzywa, koktajle różne, dużo mleka piję i ogólnie to żadnej chemii Do "wyrobienia masy" nie wystarczy jedzenie samego białka ;-) Potrzebujesz odpowiedniego bilansu kalorycznego i materiału [...]

aha i od 2 miesięcy jem białko z ostrowi 30-60g dziennie ale to chyba nie ma znaczenia co do tych moich dolegliwości

W sumie racja, jeśli chodzi o mnie to ja jeśli juz jem jajka to rzadko kiedy rezygnujez żółtek, jestem tak zbudowany ze troche tluszczu krzywdy mi nie zrobi, nie mam go na sobie ani grama. "I`d better die like a man, than live like a coward..."

[...] zawiera duzo kolagenu (zmielone chrzastki stawowe itp.) zjadlem mnostwo glukozaminy z msm, zelatyny, lekow przeciwzaplnych/bolowych, stosowale rozne masci i d.u.p.a! jem codziennie 200g i jest git! nic nie boli! ps. mam kumpla (rzeznika) ktory wcina chrzastki z kurczaka jak landrynki ..tez nie ma zadnych problemow ze stawami.. ps2.twoj [...]

[...] coraz trudsniej tak mniej wiecej czy w czasie nastepnych 30 dni jestem wstanie zejsc z tych 18 na 15 czy raczej potrzeba wiecej czasu dieta jest dobra bo działa bilans ujemny do tego ostre treningi wiec sie nie o p i e r d a l a m pozdrawiam i to dego jem od 2 tygodni scorch co o tym sadzicie czy mozna dac rade czy ciezko [...]

[...] mi się ze jest dodatni Ale może niedocenialem treningu. no i jakieś 2 miesiące temu odstawiłam białko serwatkowe choć to raczej nie powinno mieć wpływu wydaje mi się ze jem wystarczająco dużo białka (codziennie minimum 3 jajka mięso 2x dziennie najczęściej kurczak albo indyk). Wracając do siłowni to zostaje mi tylko poniedziałek i co wtedy [...]

i przede wszystkim nastawienie psychiczne- bojowe. nie masz zadnych zastojów- to przez diete- bo jedzenie "jem duzo ryzów i makaronów" to nie dieta.

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:126 -udo:70 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: ok 2g na kg masy -węglowodany:szczerze to nie licze. Jem ich tyle ze nie odczuwam głodu -tłuszcz: nie mam pojecia o dokładnej liczbie ale bardzo mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle z omnadren 250 plus [...]

Ważę 96.5 kg przy bf około 14-15% więc nie wiem czy warto jeszcze ucinać węglowodany, co do ryb to będą oczywiście makrele i inne ryby ze zdrowym tłuszczem, warzyw nie wliczam do bilansu ale oczywiście jem tylko nie w jakiś ściśle określonych ilościach.

ok. To lece do przychodni :) p.s Teraz wlasnie sobie pomyslalem ze ja stosunkowo duzo slodze: Herbatka (.5litra 3lyzeczki cukru/jedna duza miodu=>pije co najmniej 3-4 dziennie) slodyczy jem srednio duzo (czasem czekolade, jakies ciastko) faktem jest ze pije troche Coca-Coli (2litrowa butelka na tydzien) p.s2 kawy nie pije

tez jestem ciagle spiacy, zmeczony i ogolnie do dupy. Cwicze 3x w tyg. dobrze jem znaczy mysle ze dobrze - mam diete na mase. Spie baaardzo dlugo do 12 godz oczywiscie jak nie mam budzika